马上拥有马甲线 居家减腹动作

关于减肥，不要天天嫌弃自己懒惰，其实大家都一样，工作一天回家就只想躺着电视……不过为什么有人能够成功减肥，有人失败？毅力是一个因素，另外一个因素是智力。有人找到了轻松享瘦的正确方法，有人却在减肥道路上原地踏步白费力气。

所以今天就让我们一起来偷窥达人的私家妙招，如何边看电视边练马甲线！

第一招

1.首先，抬脚动作预备。

2.用手做摸脚趾动作

3.用腹部的力量把身体往上抬起来。

第二招

1. 翘腿。

2.如果是右腿压在左腿上，就用左手手肘去碰右腿的膝盖，反之则用右手手肘碰左腿膝盖。这个动作可以很好地拉伸身体两侧肌肉，渐渐训练直至可以一次性连续拉伸15次。

第三招

1.双腿弓曲与肩同宽。

2.用腹部的力量将身体上抬，保持姿势。这个动作不仅能锻炼腰背部力量，还能顺带锻炼臀部肌肉。

既能躺在床上看电视，又能舒缓筋骨，是不是觉得练习马甲线都变得没有心理负担了呢？