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15个方法让你每天都瘦一点点

2016-08-07 20:44 来源:未知 编辑:格莱

减重嘛,科学规划和持之以恒的精神很重要,不过也有小技巧可以让你每天都瘦那么一点点~ 下面15个小tips,只要养成习惯了,肚子就会慢慢小下去哦!

怎样每天瘦一点点?

怎样每天瘦一点点?

早晨:喝热柠檬水

柠檬水

柠檬水

一杯热柠檬水,可以在早晨唤醒你的消化系统,有助于你排毒美颜~ 如果你不喜欢热柠檬水的味道,可以改喝绿柠檬茶。

早晨:尝试减少奶制品摄入

摄入一点奶制品

摄入一点奶制品

牛奶、酸奶等东西,因为营养所以要喝,但是要适量,毕竟热量还是有的。至于奶油,请果断扔进垃圾桶。

早晨:上班前做一次瑜伽

上班前做做瑜伽

上班前做做瑜伽

瑜伽有助于你加速排毒,帮助你更快地清醒,这种感觉特别好。你说早上没时间?早点起床嘛,减肥一定要有魄力!

上午:来点热带水果点心

来点热带水果

来点热带水果

菠萝和木瓜都含有特殊的蛋白酶,可以帮助你分解体内的蛋白质,让它更快变成能量,会降低你的疲劳感。什么都不吃是不行的哟,不健康~

一整天:慢节奏,inner peace

慢点吃

慢点吃

举个例子,吃饭吃太快容易导致空气进入你的消化系统,影响你的健康,而且打嗝真的很不淑女对不对……所以要细嚼慢咽,慢慢来inner peace。工作也是一样,按部就班来,不要急躁,阿弥陀佛~

一整天:把口香糖扔掉

扔掉口香糖

扔掉口香糖

口香糖好像没什么热量,同时可以清洁口腔?是的,但它除此之外也没什么好处了。口香糖或多或少都含有添加剂,吃多了也会影响身体的。如果真的想嚼东西,来点果仁吧。

一整天:喝水,喝水,使劲喝水

多喝水

多喝水

这是所有医生、健身教练、营养师和美容专家都会给的万年建议。多喝开水,就这么简单。不要喝饮料啦!

下午:来点清淡的沙拉

清淡沙拉

清淡沙拉

可以考虑加入燕麦,这是特别健康的食物,富含纤维和微量元素。你可以把它做成麦片粥,也可以做成沙拉,甚至可以直接当做午餐吃。记住别放糖啊……

一整天:时刻检查自己的状态

保持好状态

保持好状态

饿了吗?渴了吗?今天热量摄入了多少?头晕吗?科学减肥,一定要随时注意自己的身体状况哦。

下午:来点高纤维点心

健康下午茶

健康下午茶

很多女生减肥只知道不要吃,完全忽略了营养搭配的重要性。富含纤维的食物多半热量不高,比如蔬菜、水果、燕麦等等。它能促进消化,增加器官排毒效率,总之很好~

晚上:不要应酬,乖乖回家

减少应酬

减少应酬

一杯鸡尾酒下去,一天的努力就白费了:酒的热量特别高,知道为什么脏直男都有啤酒肚了吧。酒精还会对你的身体造成负担,总之您能别去就别去,乖乖回家做运动。如果一定要应酬,喝柠檬苏打吧,假装自己滴酒不沾就对了。

晚餐:来点芦笋

吃点芦笋

吃点芦笋

芦笋有助于刺激有益细菌在你体内的生长,而且富含纤维、饱足感强,完美的减肥食品。

晚餐:严禁甜点

少吃甜点

少吃甜点

热量低又好吃的甜点基本不存在,放弃吧。就算是使用人工甜味剂的甜点,热量依然不会低到哪里去。吃新鲜水果吧!真戒不了甜味就来点蜂蜜。

晚上:喝草本茶

健康饮茶

健康饮茶

肉桂茶,生姜茶,虽然味道怪怪的,但它有助于调节你的消化系统,帮助舒缓你的精神,同时不会像茶叶那样让你睡不着。薄荷茶也是不错的选择,但要注意薄荷是良性的,大姨妈来了就不能多喝~

晚上:准时睡觉

充足睡眠

充足睡眠

确保每天能睡至少8小时。妈妈说这样对身体最好了。


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