秋冬时节,人会容易感到困倦,正因为这个原因,运动量就会更少,但在这种季节里,往往胃口会更变得更好,运动量减少而食量增大,在不知不觉间,脂肪很快就会堆积起来,让你快
消除腰腹赘肉,塑造有致曲线。 以下这组动作能逐渐改善腹部周围的肌肉松弛,通过转体运动刺激内脏,促进消化和排毒。 专家认为,人的一天可以按照3个周期来划分。而“排毒”周期是在下午4点到第二天的正午。 在睡前转动身体,能为促进排毒做准备。快速排清身体毒素,消除脂肪,自然就会出现有致的腰线了。 1。在地板上仰卧,双手贴着地面往上抬高,直至与肩同高为止。接着,弯曲左脚膝盖,将左脚放在右腿上。 2。边呼气,一边让左边膝盖倒向右侧,脸则要转向左侧。这时候,用右手轻轻地按住左腿,进一步转动身体,拉伸腿部到腰部的身体部位。 然后,保持住这样的姿势10秒钟。 3。接着2的动作,弯曲右腿膝盖,让右脚的脚后跟向臀部的方向靠近。尽量用左手抓住右腿,如果抓不到的话,保持腿部弯曲,手腕贴着地面亦可。 然后保持住这样的动作10秒钟。接着,恢复到原来仰面躺着的姿势,换一边,再重复做一次该动作。 总结:这简单的3组动作,就能高效消除身体疲劳,帮你快速实现丰胸、减肥。 而且通过简单的练习,还能帮你舒缓身体,让你身体舒畅。 主动保养身体的话,身体也会以美肌、美发、苗条的身材来回报你哦。(图片来源:CFP) 然后保持住这样的动作10秒钟。接着,恢复到原来仰面躺着的姿势,换一边,再重复做一次该动作。 总结:这简单的3组动作,就能高效消除身体疲劳,帮你快速实现丰胸、减肥。 而且通过简单的练习,还能帮你舒缓身体,让你身体舒畅。 主动保养身体的话,身体也会以美肌、美发、苗条的身材来回报你哦。(图片来源:CFP) |
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