瘦背运动 4步瘦背做性感背影杀手

Step1：深呼吸15秒

清晨醒来后，先不要着急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。

Step2：眼睛睁开第一件事

做完了热身运动，就可以睁开眼睛，但是还是不要急着起身，继续呆在被窝里，慢慢的伸展全身，将自己想象成一个婴儿，在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。

Step3：手脚慢慢延伸

伸展开后，将双手的手掌合十往头顶处举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开伸展，将注意力集中在手指和脚趾上，让其得到充分的伸展。

Step4：侧躺起身

将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作，不仅能够让你起床后精神饱满，更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。

注意：瘦身误区：

勒得越紧瘦得越快

为了让上围更加的凸显，拼命的用力收紧塑身衣挤出乳沟结果可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅，甚至会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，引发“绿血病”。

而且不要自虐的认为勒的痛了就是产生了瘦身效果的标志，腰部的勒痛是决不应该发生的，如果感受到了疼痛，请立即停止使用。

建议：穿着前涂抹一些润肤油或者塑性啫喱

塑身内衣一开始穿着上多多少少都会有些不适，可以在穿着前二十分钟内涂抹一些清爽型的润肤油在腰腹部，也可以涂抹一些具有塑性效果的瘦身啫喱，作为润滑，穿起内衣也会更便利。(图片来源：CFP)

勒得越紧瘦得越快

为了让上围更加的凸显，拼命的用力收紧塑身衣挤出乳沟结果可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅，甚至会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，引发“绿血病”。

而且不要自虐的认为勒的痛了就是产生了瘦身效果的标志，腰部的勒痛是决不应该发生的，如果感受到了疼痛，请立即停止使用。

建议：穿着前涂抹一些润肤油或者塑性啫喱

塑身内衣一开始穿着上多多少少都会有些不适，可以在穿着前二十分钟内涂抹一些清爽型的润肤油在腰腹部，也可以涂抹一些具有塑性效果的瘦身啫喱，作为润滑，穿起内衣也会更便利。(图片来源：CFP)