肥婆不用愁 睡前动作瘦出小蛮腰

在很多人的印象中，减肥似乎是白天才能有效进行的，似乎到了夜晚，身体也开始随着人们心情的疲惫变得更加劳累，想在晚上减肥，简直就是一件徒劳无功的事情，事实真的是这样吗?

当然不是啦，其实晚上也是进行减肥的有效时间呢!现在就来看看小编给你推荐的睡前瘦腰动作吧，让脂肪的燃烧不因你的睡眠停歇。

一、睡前巧瘦腿

Step1 在腰部垫一个枕头，躺平后一定要感觉舒服为准!右腿屈膝，绷起左脚尖，两手交叉后，使劲向外推出，一定要与身体呈90度。

Step2 双手慢慢从身体前方向头部方向拉伸，感觉左腿被微微拉动，同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体，换右腿重复同样的动作，每天1分钟。

二、懒美眉独家美背术

Step1 上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量往高处拉丝袜的另一端。

Step2 拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，一点儿都不费力，但是简单的动作对于背部的美化确实非常有效的!

三、看电视也瘦腰

Step1 先用右手扶住可以支撑的物体，左手扶腰，身体挺直，左脚站在杂志或是书上，脚跟悬空，右腿向斜前方伸出绷直。

Step2 用腹部力量将身体使劲往上提，踮起左脚脚尖，保持3秒钟后慢慢吐气复原，重复5次后换左侧做同样的动作，每周5次，每次5分钟。(图片来源：CFP)

Step2 双手慢慢从身体前方向头部方向拉伸，感觉左腿被微微拉动，同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体，换右腿重复同样的动作，每天1分钟。

二、懒美眉独家美背术

Step1 上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量往高处拉丝袜的另一端。

Step2 拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，一点儿都不费力，但是简单的动作对于背部的美化确实非常有效的!

三、看电视也瘦腰

Step1 先用右手扶住可以支撑的物体，左手扶腰，身体挺直，左脚站在杂志或是书上，脚跟悬空，右腿向斜前方伸出绷直。

Step2 用腹部力量将身体使劲往上提，踮起左脚脚尖，保持3秒钟后慢慢吐气复原，重复5次后换左侧做同样的动作，每周5次，每次5分钟。(图片来源：CFP)