减肚腩最快法 快速变回扁平小腹

减肚腩的最快方法

一、减肚腩之生活篇

1、饭后散步

前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!

2、足尖沾地动作

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。

接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

3、坚持跑步

跑步是一项非常好的腹部减肥运动。跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使旗杆在锻炼过程中保持挺直。

4、不要贪杯

任何酒精类饮料都有可能使你的腰围增大。10克酒精与1克黄油所含的热量相同，因此酒精跟其他含热量丰富的食物一样，会使人增加体重。

另外还有证据表明，相比其他类型的酒精饮料，啤酒更能使脂肪在腹部堆积。(图片来源：CFP)

3、坚持跑步

跑步是一项非常好的腹部减肥运动。跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使旗杆在锻炼过程中保持挺直。

4、不要贪杯

任何酒精类饮料都有可能使你的腰围增大。10克酒精与1克黄油所含的热量相同，因此酒精跟其他含热量丰富的食物一样，会使人增加体重。

另外还有证据表明，相比其他类型的酒精饮料，啤酒更能使脂肪在腹部堆积。(图片来源：CFP)