可以边看电视边做的瘦手臂动作一定要学会！

手臂粗壮要小心

遮挡手臂

如果你的手臂属于粗壮型，或者本身就有蝴蝶袖的话要注意咯；

小心蝴蝶袖

虽然可以通过穿衣服遮挡住，也可以用厚厚的衣服盖住；

衣服遮挡法

但是春天到了，就离夏天不远了，肉肉是怎么藏也藏不住的！

夏天怎么藏肉

即使藏住了也会很尴尬不好看；

藏肉很尴尬

所以在有限的时间内尽可能的修炼自己的身材吧，利用每天看电视的时间就可以完成：

9个瘦手臂的动作

双手反向支撑地面

1/准备一个瑜伽垫，双手反向支撑地面，双腿放平直用腰腹和手臂的力量抬臀形成一个三角形动作，保持10秒，一组动作做8个。

把身体弯曲成M形

2/双腿弯曲平躺在瑜伽垫上，双臂反向弯曲支撑地面，把身体弯曲成M形，用手臂的力量支撑上下抬臀，一组动作做15个。

双臂并拢

3/盘腿坐在瑜伽垫或沙发上，双臂并拢，手背贴手背把手臂翻转过来，上下举动维持1.5分钟。

双腿稍稍打开

4/趴在瑜伽垫上，双腿稍稍打开，双臂支撑瑜伽垫并挺胸向上抬，一组动作重复22次即可。

盘腿坐在瑜伽垫上

5/盘腿坐在瑜伽垫上或者直接坐在沙发上，双臂横向打开呈现出W形，一组动作重复45秒。

保持住W型双臂向前画圈圈

6/这个动作是动作5的进阶版，保持住W型双臂向前画圈圈，保持45秒。

双臂向上挥动

7/同样在W型动作的基础上双臂向上挥动，一组做12个动作。

身体向后仰

8/一只脚弯曲支撑在地面，另一只脚与地面平行，身体向后仰的同时用手臂支撑柱瑜伽垫，臀部做向上抬起的动作。

双腿并拢支撑在瑜伽垫上

9/双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑，身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作，一组动作重复12次。