减肥还要减“橘皮” 爱美之道

大腿、臀部最易有橘皮组织

ELAINE并不算肥胖，但她遗传了妈妈的身材———东方女性常有的梨形身材。上瘦下胖的身材不但难以减肥，她还发现，在大腿、屁股、小腿肚等处有不少碍眼的橘皮组织，她很苦恼，却找不到好办法。

皮肤科专家指出，女性受雌性荷尔蒙影响的，皮肤组织纤维呈垂直走向、结构松散，而男性的雄性荷尔蒙让他们的皮肤呈紧密交织的网状结构，因此女性很容易长橘皮组织。有调查发现，全球8成的女性或多或少遭受“橘皮”的困扰。而且，有橘皮组织的人，也容易有水肿的问题。这是因为脂肪细胞在彼此推挤的过程里，可能会连带地压迫到神经的微血管，导致水分和代谢物停滞于脂肪层内，严重者还会出现疼痛的情况。

除了大腿，其他部位也可能会有橘皮组织，简单来说，只要是脂肪容易堆积的部位，如手臂、腰、腹、臀、大腿、膝盖、小腿，都是比较容易产生橘皮组织的位置。因为橘皮组织好发于皮下脂肪堆积肥厚的部位，发生的部位多数是平常很少运动到的地方。现代人常久坐、不爱运动，大腿、臀部这些部位的结构过于松散，皮下组织较多，是橘皮现象常见的部位。

暴饮暴食、胖了又瘦易有“橘皮”

“T台上瘦瘦的模特，大腿怎么也会有橘皮样的凹凸?”小雯很不解。

专家称，橘皮组织跟肥胖是有绝对关系的，想消除橘皮组织，体重控制是首要的。但瘦身的方法决定你是否能摆脱橘皮组织。“不正确的减肥方式往往会让皮肤失去弹性，松垮的肥肉和不平整的皮肤也很难消除，这就是模特会有橘皮组织的原因。”专家称，很多模特，虽然又瘦又骨感，但她们为了保持身材，不少人长期处于快速胖瘦的一来一往中，最容易产生橘皮组织。她们为了维持苗条身材，经常节食，但又在休假期间，放松自己暴饮暴食，急速胖了几公斤后，又得想办法立即瘦下来。

减肥不运动，橘皮减不掉

千千个子不高，1.5米的身高体重却有55公斤，最近却嚷嚷着要减肥，原来她怕的是胖了之后那些坑坑洼洼的皮肤，因为自己大腿和臀部的橘皮组织太严重了，影响她穿衣的自信。

橘皮组织不一定能通过减肥减掉。因为橘皮组织并不是肥胖者才有的，它与激素水平、遗传、种族以及长期不当的饮食习惯和长久缺乏运动有关。“橘皮组织分为3个级别，1级是指捏局部部位能看出橘皮现象的人，2级是站着可以看出橘皮现象的人，3级最严重，是指不论坐着、站着、躺着都可以看出橘皮现象的人。级别越高表示肥胖现象越明显!”专家称，最常见的1级好发于体重合乎标准，体脂肪也正常，但局部位置皮下组织肥厚的人身上。反之，只要皮下脂肪薄、肌肉结实，即使体重过重，也不一定会形成橘皮组织。所以除了做好体重管理外，还要有规则的运动、适度的按摩和健康的饮食，否则瘦下来却留下橘皮组织，也不见得能让人满意。

拒绝“橘皮”

多做下肢运动

一、控制饮食

二、维持标准体重

三、按摩淋巴结

由下往上、由外向身体中心按摩脚踝外侧、膝盖后方、腋下淋巴等淋巴结分布的位置，促进淋巴循环，顺利代谢。

四、多做下肢运动

五、不穿过紧的裤、袜（图片来源：CFP）

拒绝“橘皮”

多做下肢运动

一、控制饮食

二、维持标准体重

三、按摩淋巴结

由下往上、由外向身体中心按摩脚踝外侧、膝盖后方、腋下淋巴等淋巴结分布的位置，促进淋巴循环，顺利代谢。

四、多做下肢运动

五、不穿过紧的裤、袜（图片来源：CFP）