如何才能快速有效的瘦腿呢?怎样才能拥有人人羡慕的美腿呢?这或许是很多女孩每天都苦思冥想的事情,其实,现在瘦腿的方法很多,想要找到适合自己的瘦腿方法并不是很难。下面就为
如何才能快速有效的瘦腿呢?怎样才能拥有人人羡慕的美腿呢?这或许是很多女孩每天都苦思冥想的事情,其实,现在瘦腿的方法很多,想要找到适合自己的瘦腿方法并不是很难。下面就为大家介绍三种非常有效的美腿方法。 不知道爱美的女性有没有发现,日常生活中一些简单的动作,就能很好的瘦身,比如说溜冰就是很不错的瘦美腿方法,以及腿部打圈运动,能很好的消耗掉腿部的脂肪赘肉,帮你快速瘦小腿。 一、腿部打圈运动 具体做法是:仰卧在地上,腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个小圈,接着逆时钟转十个小圈。 在我们转动右腿时,臀部和小腿会有拉紧的感觉,双腿转向身体中心时,大腿内侧亦会随之收紧,完成后,左腿重复做上述动作。每星期做两至三次,每次一至三组(初学者可只做一组),六星期应可最有效瘦腿,看到一定的效果! 二、时尚瘦腿运动 通过运动的方法能很好的瘦身,溜冰是有效调节腿部肌肉的运动,因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟,期间提高动作难度,例如进行俯身及上坡滑行。 拳击运动中的侧踢及扫踢,对收紧双腿都有很大作用。 参加芭蕾舞班,所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。 做环拉械器时,可集中锻炼腿部的前后部位,先做五分钟热身,然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作,接做五分钟纾缓动作。 跳绳时,可交替进行单脚及双脚齐跳,每隔一分钟转换一次,每次跳绳为时十至十五分钟。 三、瘦腿美腿小窍门 1、想瘦腿的美女,不妨在每晚睡觉之前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 2、其实,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路,都能达到瘦小腿的目的。 这些瘦美腿方法都能帮爱美女性把腿部多余的脂肪赘肉消除掉,如果想拥有纤细修长的美腿的美女,就一定要试试这些方法,但是,除了运动能很好的瘦腿外,通过合理的饮食,同样能瘦小腿。 (图片来源:CFP) |
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