上班族总是推脱没时间来逃避减肥,殊不知一味地无视只会导致你越来越肥。等到你醒悟的那一天,终究已经太迟了。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧。每天只要花呢10分钟,就能
上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下,利用10分钟来减肥,收效颇丰呢。今天小编为你推荐这样一套锻炼方法,赶快来试试吧! 功效:美腿细腰 一、双腿频举 仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。 三、双脚挪动 仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。 补充阅读: 七式减肥操 让你告别鸭梨身材
四、身体慢转 端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。 五、臀部“行走” 伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。 六、侧弯腰 将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。(图片来源:PConline摄影部落)
四、身体慢转 端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。 五、臀部“行走” 伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。 六、侧弯腰 将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。(图片来源:PConline摄影部落) |
声明
“华人时尚网”登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本网站将立即予以删除!
扫一扫,手机访问