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零下10度穿衣不臃肿的秘密是“每天动起来”

2016-08-07 21:08 来源:未知 编辑:格莱

那么冷的冬天,想必你一定也是一层一层的往身上套了吧,但是这么穿衣服好臃肿啊!

动起来

动起来

step 1

step 1

1/双臂举高后向身体两侧收拢,左腿高抬腿两次,右腿高抬腿两次,为一组动作。

step 2

step 2

2/左臂支撑地面,做膝盖顶住地面,身体侧方保持平衡,右手向上打开,紧接着身体滚向正前方做俯卧撑,接着进行反方向的动作。

step 3

step 3

3/双手合十在胸前保持平衡,蹲起后从侧方打开左侧腿保持在90度角,接着交替换右腿为一组动作

step 4

step 4

4/双臂支撑在地面上,身体保持拱形,左侧大腿向后上方踢,右腿大腿向后上方踢,接着原地交叉弹跳,一组动作就完成了。

step 5

step 5

5/双臂保持跑步的姿势,身体开始弹跳,左腿右腿十字交替动作,紧接着深蹲双手合十。

step 6

step 6

6/右腿向前跨一大步,双臂与胸平行举起,向左侧扭完向右侧扭最后再向左侧扭,撤回弓步的腿为一组运动,记得要做反方向 运动喔。

step 7

step 7

7/左腿向侧边跨一大步,双臂在头顶击掌,接着做反方向动作为一组训练。

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